Mituri despre psihoterapie
by psihoterapeut Raluca Ferchiu
Am dat zilele trecute peste un articol despre 4 mituri legate de mersul la psihoterapie, iar prima mea reacție când am citit titlul a fost: ”Cum? Numai 4?”. Cu siguranță sunt mult mai multe, dar să vedem care dintre ele sunt valabile și în alte colțuri ale lumii, nu doar în Romania.
Entuziasmul de la inceputul noului an scolar
by psihoterapeut Raluca Ferchiu
Gamma Kids by Gamma Institute
Astăzi este începutul unui nou an școlar, iar în ultimul timp, simt freamătul acestui început din partea copiilor și a părinților care vin în cabinetul de psihoterapie, dar nu ca pe un entuzisam pentru pentru întâlnirea cu colegii și profesorii, ci ca pe un hop peste care suntem nevoiți să trecem în fiecare an.
REDEFINEȘTE-ȚI RELAȚIA!
by psiholog Mihaela Cojan
Din ce în ce mai mulţi oameni au ajuns, după un proces destul de intens de dezvoltare personală, să se cunoasca pe ei înşişi, să ştie cine sunt şi ce vor. La un moment dat însă, pe parcursul acestui drum, îşi dau seama că le este din ce în ce mai greu să accepte lucruri pe care înainte le acceptau cu uşurinţă, mai ales în relaţii.
Serile de relaxare: Modalitati de relaxare
De cele mai multe ori, în vârtejul vieții de zi cu zi, nu conștientizăm efectul pe care îl au asupra noastră deadline-urile, sarcinile neprevăzute și solicitante, standardele de performanță (venite din partea altora sau stabilite de noi) și nici modul în care toate acestea ne influențează starea de bine. Ne simțim epuizați sau obosiți, chiar și atunci când nu avem un motiv foarte clar sau suntem lipsiți de motivația de a face lucruri pe care ni le-am dori. Serile de relaxare sunt întâlniri lunare, în care vom experimenta starea de relaxare, prin metode cât mai diverse, de la relaxare corporală, meditație, până la dans și art-terapie. Înscrie-te!
Cum sa-ti negociezi fericirea in cuplu.
Atelier practic pentru cei ce vor sa se dezvolte frumos impreuna!
Oare ce se intamplă cu dragostea după căsătorie?
Dacă la început iubirea e doar un sentiment de fluturi în stomac, de zbor și de placere, după căsătorie ea se transformă....în ce anume, depinde doar de noi. Dacă aleg in mod conștient să fie o decizie pe care o iau zilnic, de a fi alături de partenerul pe care eu mi l-am ales, din dorința sinceră și profundă de a-i oferi ce este mai bun din mine, și dacă partenerul meu ia aceeasi decizie, avem toate șansele să sărbătorim nunta de aur, dacă nu si pe cea de platină.... Vă aștept să redefinim iubirea in doi, pe 21 septembrie la Gamma Clinic Psychology! Completează aici formularul de înscriere.
Cum să-ţi ajuti copilul devenit adolescent să-şi facă prieteni buni.
by psihoterapeut sub supervizare Mihaela Cojan
Pentru că sunt psihoterapeut de cuplu şi familie, dar şi pentru că sunt mamă de viitoare adolescentă, sunt mereu în căutare de noi informaţii privind lumea de acum a adolescenţilor şi mai ales despre cele mai sănătoase modalităţi de ghidare a lor spre o tinereţe de vis. Ultimul articol citit zilele trecute pe această temă chiar mi-a plăcut şi m-am decis să-l traduc şi să vi-l împărtăşesc şi vouă. Sugestiile de mai jos sunt obişnuite în literatura americană şi nu numai, dar pentru noi unele pot părea surprinzătoare sau greu de aplicat.
Tu cum îți celebrezi feminitatea?
by psihoterapeut Raluca Ferchiu
Pe măsură ce ne-m construit identitatea și personalitatea, am înglobat și percepția celor din jur în ceea ce privește modul în care ”ar trebui” să fim. De-a lungul timpului, trăsăturile feminine și cele masculine au ajuns cumva într-o competiție, femeile încercând să își ”forțeze” modul în care simt, gândesc și se comportă, pentru a fi independente complet, mai raționale, mai calculate sau să își exprime mai puțin emoțiile pe care le trăiesc pentru a nu fi vulnerabile. Dar de fapt ce stă în spatele feminității?
Tai Chi-ul, calea armoniei interioare
By psihoterapeut Livia Băețica
Tai Chi-ul a fost declarat de către Organizaţia Mondială a Sănătăţii ca fiind cea mai sănătoasă formă de exerciţiu fizic, care poate fi practicată la orice vârstă. Tot OMS defineşte sănătatea ca starea de bine bio-psiho-social şi spiritual, de unde deducem că Tai Chi-ul are efecte benefice şi în plan psihologic. Tai Chi-ul poate fi privit ca fiind o gimnastică energetică, cu efecte pozitive asupra sănătăţii, dar şi ca meditaţie în mişcare. Şi s-a demonstrat că meditaţia are efect de echilibrare psihică, linişteşte avalanşa de gânduri care ne populează în mod obişnuit mintea, ne ajută în gestionarea emoţiilor şi ne dă o stare interioară de bine.
Maestru sau Campion?
by psihoterapeut în supervizare Mădălina Belcescu
Fiecare dintre noi are anumite abilități pe care și le cultivă mai mult decât pe altele deoarece prin practicarea lor obține mai multă satisfacție. Dacă de obicei ne referim la propria persoană prin definirea rolurilor pe care le îndeplinim încă de la cele mai mici vârste (Eu sunt… copil, elev, fiu/fiică, frate/soră, nepot/nepoată, partener de cuplu, SuperErou în devenire…), azi aș vrea să explorăm modul în care îndeplinim toate aceste roluri și la abilitățile specifice necesare pentru a deveni „experți” într-un anume rol (Eu pot să…). De fapt, expertiza într-un anumit rol se referă la caracteristicile pe care fiecare le atribuie acelei funcții pe baza modelelor învățate de la ceilalți, de unde și diferențele între ce înseamnă un partener „potrivit”, un părinte „bun”, un copil „cuminte”, un „profesionist desăvârșit” în funcție de criteriile din mintea fiecăruia
Nu încă…
by psihoterapeut în supervizare Mădălina Belcescu
Nu cu mult timp în urmă m-am căsătorit. De atunci lumea mă tot întreabă dacă mă simt diferit. De parcă din acea zi am pătruns cumva într-o nouă dimensiune – a oamenilor căsătoriți, „la casa lor”, cum s-ar zice. Nu, nu mă simt diferit. Cel puțin nu încă.
Dintotdeauna am știut că fiecare persoană are ritmul său. Mint, n-am știut asta dintotdeauna, am învățat-o pe parcursul întâlnirilor din cabinetul de psihoterapie. Am aflat că deși norma socială ne spune că o dată cu o anumită vârstă vin alte etape ale vieții de familie, norma aceasta nu te influențează decât dacă te lași tu afectat de ea, dacă tu ca individ crezi că ar trebui să te încadrezi în ea – să fii căsătorit(ă) până la o anumită vârstă, să ai copii, să îți cumperi o casă, mașină, să ai un anumit tip de job, etc. Puțini dintre noi îndrăznesc să NU se încadreze în normă și habar n-am dacă asta e bine sau rău, nu asta contează. Dar dacă ești de o bună bucată de vreme într-o relație pe care nu ai oficializat-o, asta nu înseamnă că ești rebel. Tot în normă ești, tot de regula aceea depinzi – cea care îți spune că ar trebui să fii deja căsătorit(ă) la vârsta asta, doar că alegi cu bună știință să o încalci. E ca și cum știi că ar trebui să oprești la STOP dar nu o faci, pentru că nu era nimeni. (Acum gândiți-vă câți rebeli sunt pe șosele și eventual dacă sunteți unul dintre ei.)
Despre Procrastinare
Procrastinarea – ce altă metodă mai frumoasă de a începe săptămâna?
Pentru cei care nu știu, procrastinarea este procesul prin care sarcinile importante (stresante și care necesită concentrare și perseverență în muncă) se amână în favoarea unora mai puțin importante (statul pe Facebook, uitatul la televizor, mâncatul fără să ne fie foame, etc. ). De fapt amânăm inevitabilul pentru că avem impresia ca nu suntem suficient de pregătiți, motivați, concentrați să facem lucrul acela anevoios (cum ar fi să scrii un articol, să înveți pentru un examen, să lucrezi la un proiect, etc. ) și când ne apucăm într-un final de acea sarcină devenim stresați de faptul că nu avem suficient timp să aprofundăm așa cum ne-am dori proiectul respectiv.
Vă las mai jos două linkuri pe care vă recomand ca în pauzele de procrastinare să le accesați cu interes. Pe mine m-au ajutat să le scurtez - pauzele.
Blogul Artei și Sănătății
Astăzi aș vrea să vorbim despre beneficiile artelor în starea de bine a tuturor, dar mai ales a celor aflați în stări critice de sănătate .
Nu te-ai aștepta ca expunerea unor desene pe coridoarele unor spitale , introducerea unor sculpturi în parcurile spitalelor, poezii în săli de așteptare, încurajarea dansului (chiar și pentru cei care stau în scaune cu rotile) confecționarea de păpuși, până și proiecte de recondiționare a unor clădiri, să întărească credința că artele sunt un factor important pentru starea de bine a comunității. Totuși se întâmpă așa. Dovadă sunt proiectele de acest fel realizate la noi în țară :
Din seria Singur şi neliniştit…
Un studiu ce a urmărit să vadă cât este mit şi cât realitate în judecăţile populare despre persoanele singure, a ajuns la următoarele constatări mai importante (Cargan şi Melko, 1982). S-au dovedit a fi false reprezentări (mituri):
a) Persoanele singure sunt mai legate de părinţi şi rude.
Nu s-au constatat diferenţe semnificative între singuri” şi căsătoriţi” în ce priveşte percepţiile şi raporturile afective faţă de părinţi şi rude.
b) Persoanele singure sunt mai egocentrice.
Dimpotrivă, comparativ cu cei căsătoriţi, valorizează mai mult prieteniile şi sunt mai implicaţi în treburile obşteşti.
Sunt momente în viaţă când te îndoieşti de tine, nu vezi drumul înainte pentru că eşti foarte atent la durerea trecutului şi nu ştii ce să faci. Eşti foarte surprins când din jurul tu se ridică o instanţă care te ajută să te regăseşti, să găseşti calea spre tine, este ca şi cum calea te găseşte pe tine. De ce? Pentru că e dintotdeauna a ta.
Vacanța este perioada perfectă pentru relaxare și celebrarea feminității!
De nenumărate ori ești prinsă în a rezolva cât mai multe responsabilități, fie la job, fie acasă, având grijă ca totul să meargă ca pe roate... șefii să fie mulțumiți, casa să fie primitoare, soțul/ iubitul să fie fericit, iar copiii să se dezvolte într-un mediu în care să nu le lipsească nimic, nici material, nici emoțional. Îți propunem să ne reamintim împreună ce înseamnă un timp de calitate petrecut cu propria persoană, iar pentru că vacanța este momentul cel mai bun pentru a ne încărca bateriile, te invităm la o seară relaxantă, în care să celebrăm feminitatea într-un mod inedit - în workshop-ul în aer liber Free Woman: Feminitate și well-being. Înscrie-te!