Gamma Clinic Psychology

Cum sa-ti ajuti copilul devenit adolescent sa-si faca prieteni buni.

Cum să-ţi ajuti copilul devenit adolescent să-şi facă prieteni buni.
by psihoterapeut sub supervizare Mihaela Cojan

Pentru că sunt psihoterapeut de cuplu şi familie, dar şi pentru că sunt mamă de viitoare adolescentă, sunt mereu în căutare de noi informaţii privind lumea de acum a adolescenţilor şi mai ales despre cele mai sănătoase modalităţi de ghidare a lor spre o tinereţe de vis. Ultimul articol citit zilele trecute pe această temă chiar mi-a plăcut şi m-am decis să-l traduc şi să vi-l împărtăşesc şi vouă. Sugestiile de mai jos sunt obişnuite în literatura americană şi nu numai, dar pentru noi unele pot părea surprinzătoare sau greu de aplicat.

Tu cum îți celebrezi feminitatea?

Tu cum îți celebrezi feminitatea?
by psihoterapeut Raluca Ferchiu

Pe măsură ce ne-m construit identitatea și personalitatea, am înglobat și percepția celor din jur în ceea ce privește modul în care ”ar trebui” să fim. De-a lungul timpului, trăsăturile feminine și cele masculine au ajuns cumva într-o competiție, femeile încercând să își ”forțeze” modul în care simt, gândesc și se comportă, pentru a fi independente complet, mai raționale, mai calculate sau să își exprime mai puțin emoțiile pe care le trăiesc pentru a nu fi vulnerabile. Dar de fapt ce stă în spatele feminității?

Tai Chi-ul, calea armoniei interioare

Tai Chi-ul, calea armoniei interioare
By psihoterapeut Livia Băețica

Tai Chi-ul a fost declarat de către Organizaţia Mondială a Sănătăţii ca fiind cea mai sănătoasă formă de exerciţiu fizic, care poate fi practicată la orice vârstă. Tot OMS defineşte sănătatea ca starea de bine bio-psiho-social şi spiritual, de unde deducem că Tai Chi-ul are efecte benefice şi în plan psihologic. Tai Chi-ul poate fi privit ca fiind o gimnastică energetică, cu efecte pozitive asupra sănătăţii, dar şi ca meditaţie în mişcare. Şi s-a demonstrat că meditaţia are efect de echilibrare psihică, linişteşte avalanşa de gânduri care ne populează în mod obişnuit mintea, ne ajută în gestionarea emoţiilor şi ne dă o stare interioară de bine.

Maestru sau Campion?

Maestru sau Campion?
by psihoterapeut în supervizare Mădălina Belcescu

Fiecare dintre noi are anumite abilități pe care și le cultivă mai mult decât pe altele deoarece prin practicarea lor obține mai multă satisfacție. Dacă de obicei ne referim la propria persoană prin definirea rolurilor pe care le îndeplinim încă de la cele mai mici vârste (Eu sunt… copil, elev, fiu/fiică, frate/soră, nepot/nepoată, partener de cuplu, SuperErou în devenire…), azi aș vrea să explorăm modul în care îndeplinim toate aceste roluri și la abilitățile specifice necesare pentru a deveni „experți” într-un anume rol (Eu pot să…). De fapt, expertiza într-un anumit rol se referă la caracteristicile pe care fiecare le atribuie acelei funcții pe baza modelelor învățate de la ceilalți, de unde și diferențele între ce înseamnă un partener „potrivit”, un părinte „bun”, un copil „cuminte”, un „profesionist desăvârșit” în funcție de criteriile din mintea fiecăruia

Nu inca…

Nu încă…
by psihoterapeut în supervizare Mădălina Belcescu

Nu cu mult timp în urmă m-am căsătorit. De atunci lumea mă tot întreabă dacă mă simt diferit. De parcă din acea zi am pătruns cumva într-o nouă dimensiune – a oamenilor căsătoriți, „la casa lor”, cum s-ar zice. Nu, nu mă simt diferit. Cel puțin nu încă.

Dintotdeauna am știut că fiecare persoană are ritmul său. Mint, n-am știut asta dintotdeauna, am învățat-o pe parcursul întâlnirilor din cabinetul de psihoterapie. Am aflat că deși norma socială ne spune că o dată cu o anumită vârstă vin alte etape ale vieții de familie, norma aceasta nu te influențează decât dacă te lași tu afectat de ea, dacă tu ca individ crezi că ar trebui să te încadrezi în ea – să fii căsătorit(ă) până la o anumită vârstă, să ai copii, să îți cumperi o casă, mașină, să ai un anumit tip de job, etc. Puțini dintre noi îndrăznesc să NU se încadreze în normă și habar n-am dacă asta e bine sau rău, nu asta contează. Dar dacă ești de o bună bucată de vreme într-o relație pe care nu ai oficializat-o, asta nu înseamnă că ești rebel. Tot în normă ești, tot de regula aceea depinzi – cea care îți spune că ar trebui să fii deja căsătorit(ă) la vârsta asta, doar că alegi cu bună știință să o încalci. E ca și cum știi că ar trebui să oprești la STOP dar nu o faci, pentru că nu era nimeni. (Acum gândiți-vă câți rebeli sunt pe șosele și eventual dacă sunteți unul dintre ei.)

Despre Procrastinare

Despre Procrastinare

Procrastinarea – ce altă metodă mai frumoasă de a începe săptămâna?

Pentru cei care nu știu, procrastinarea este procesul prin care sarcinile importante (stresante și care necesită concentrare și perseverență în muncă) se amână în favoarea unora mai puțin importante (statul pe Facebook, uitatul la televizor, mâncatul fără să ne fie foame, etc. ). De fapt amânăm inevitabilul pentru că avem impresia ca nu suntem suficient de pregătiți, motivați, concentrați să facem lucrul acela anevoios (cum ar fi să scrii un articol, să înveți pentru un examen, să lucrezi la un proiect, etc. ) și când ne apucăm într-un final de acea sarcină devenim stresați de faptul că nu avem suficient timp să aprofundăm așa cum ne-am dori proiectul respectiv.

Vă las mai jos două linkuri pe care vă recomand ca în pauzele de procrastinare să le accesați cu interes. Pe mine m-au ajutat să le scurtez - pauzele.

Blogul Artei si Sanatatii

Blogul Artei și Sănătății

Astăzi aș vrea să vorbim despre beneficiile artelor în starea de bine a tuturor, dar mai ales a celor aflați în stări critice de sănătate .

Nu te-ai aștepta ca expunerea unor desene pe coridoarele unor spitale , introducerea unor sculpturi în parcurile spitalelor, poezii în săli de așteptare, încurajarea dansului (chiar și pentru cei care stau în scaune cu rotile) confecționarea de păpuși, până și proiecte de recondiționare a unor clădiri, să întărească credința că artele sunt un factor important pentru starea de bine a comunității. Totuși se întâmpă așa. Dovadă sunt proiectele de acest fel realizate la noi în țară :

Din seria Singur si neliniştit…

Din seria Singur şi neliniştit…

Un studiu ce a urmărit să vadă cât este mit şi cât realitate în judecăţile populare despre persoanele singure, a ajuns la următoarele constatări mai importante (Cargan şi Melko, 1982). S-au dovedit a fi false reprezentări (mituri):

a) Persoanele singure sunt mai legate de părinţi şi rude.

Nu s-au constatat diferenţe semnificative între singuri” şi căsătoriţi” în ce priveşte percepţiile şi raporturile afective faţă de părinţi şi rude.

b) Persoanele singure sunt mai egocentrice.

Dimpotrivă, comparativ cu cei căsătoriţi, valorizează mai mult prieteniile şi sunt mai implicaţi în treburile obşteşti.

Sunt momente din viata cand te indoiesti de tine

Sunt momente în viaţă când te îndoieşti de tine, nu vezi drumul înainte pentru că eşti foarte atent la durerea trecutului şi nu ştii ce să faci. Eşti foarte surprins când din jurul tu se ridică o instanţă care te ajută să te regăseşti, să găseşti calea spre tine, este ca şi cum calea te găseşte pe tine. De ce? Pentru că e dintotdeauna a ta.

FREE WOMAN: Feminitate și well-being

Vacanța este perioada perfectă pentru relaxare și celebrarea feminității!

De nenumărate ori ești prinsă în a rezolva cât mai multe responsabilități, fie la job, fie acasă, având grijă ca totul să meargă ca pe roate... șefii să fie mulțumiți, casa să fie primitoare, soțul/ iubitul să fie fericit, iar copiii să se dezvolte într-un mediu în care să nu le lipsească nimic, nici material, nici emoțional. Îți propunem să ne reamintim împreună ce înseamnă un timp de calitate petrecut cu propria persoană, iar pentru că vacanța este momentul cel mai bun pentru a ne încărca bateriile, te invităm la o seară relaxantă, în care să celebrăm feminitatea într-un mod inedit - în workshop-ul în aer liber Free Woman: Feminitate și well-being. Înscrie-te!

Recrutam psihologi colaboratori pentru departamentul GAMMA KIDS

Alătură-te echipei GAMMA KIDS!

GAMMA Clinic Psychology din Iași se extinde cu un nou departament: GAMMA KIDS – departamentul în care copiii de toate vârstele, împreună cu părinții lor și întreaga familie, vor găsi tot sprijinul de care au nevoie pentru a se dezvolta, a crește armonios și a fi fericiți.

Micul Print (de la noi)

Micul Prinţ (de la noi)
by terapeut Mihaela Macovei

Vara sau vacanțele pot fi foarte greu de suportat atunci când ești singur. Cu toate astea există întotdeauna o soluție pentru a schimba asta. Motivul pentru care ești singur poate fi chiar răspunsul la întrebare. Acesta ar putea fi pentru că: ești foarte ocupat și numai ai timp să ieși, să cunoști persoane noi, sau poate pur și simplu, nu ți-ai propus să ai o relație, în această perioadă, mai delicată este situația când abia ai încheiat o relație care a durat ceva ani, ori ești într-o relație în care nu mai comunici cu partenerul. Oricare ar fi motivul singurătății tale, poți schimba asta. Dacă se întâmplă să te simți izolat, între cer și pământ, cu siguranță este și o parte bună în asta.

Si medicii se streseaza cateodata

Și medicii se stresează câteodată
by Psihoterapeut Livia Băețica

Cu toții știm că orice loc de muncă presupune un anumit nivel de stres, care vine din diferite surse: presiunea timpului, relațiile cu colegii, șeful sau clienții, lipsa unor procedure clare, etc. Atunci când lucrurile scapă de sub control și stresul profesional are o intensitate mare pe o perioadă lungă de timp se poate ajunge la o stare de suprasolicitare profesională, de epuizare și oboseală continuă, căreia specialiștii i-au dat numele de sindrom de burn-out (Herbert Freundberger, 1974).

În 1981, Maslach si Jackson propuneau următoarea definiţie pentru Sindromul de Burnout: „un sindrom de epuizare emoţională, de depersonalizare şi de reducere a realizării profesionale, apărut la indivizii implicaţi profesional alături de alţii”. Așadar înțelegem că acest sindrom afectează într-o mai mare măsură profesioniștii care lucrează cu oamenii: medicii, asistentele medicale, asistenții sociali, psihologii, preoții.

Studiile arată că în sistemul medical cel mai mare risc de burn-out îl au: medicii chirurgi, oncologi, medicii psihiatri, medicina de familie, medicina de urgență și cei care lucrează în specialitatea obstretică-ginecologie. Astfel de studii s-au făcut și în România, care au confirmat concluziile la care s-a ajuns la nivel internațional.

Singuratate versus Solitudine

Singuratate versus Solitudine

Singuri vara, singuri de Crăciun, singuri de Paşte..., singuri tot timpul… există momente în viaţă în care ne găsim singuri cuc. Cum să facem faţă unor astfel de momente? Secretul este să ne punem întrebarea potrivită.Chiar aşa, oare ce este singurătatea de fapt, dar solitudinea? În cadrul workshopului ,,Singurătate versus Solitudine” ne propunem să abordăm aceste teme căutând să aflăm ce se află în spatele acestor stări. Inscrie-te!

Cand medicul iti recomanda sa mergi la psiholog

Când medicul îți recomandă să mergi la psiholog
By psihoterapeut Livia Băețica

Atunci când te duci la medic te aștepți să-ți rezolve problema de sănătate cu care ai venit, să primești un diagnostic și tratament. Ești obișnuit ca medicul de familie să-ți dea trimitere către alți medici specialiști, dar cum ai reacționa dacă te-ar trimite să vorbești cu un psiholog sau psihoterapeut?